k1体育医生建议停止食用：比味精还伤骨骼不想骨头呈蜂窝尽量少吃随着年纪的不断增长，身体素质下降，精力、体力大不如前，做什么事情都力不从心，身体素质走下坡路，这时我们的骨骼也开始衰老进程。

　　大部分人的骨骼在35岁左右开始老化进程，60岁之后骨量流失、骨密度下降、钙质流失速度加快，诱发骨质疏松等多种骨关节疾病。

　　老年人是骨折的高危人群，主要是由于骨密度破坏而诱发的骨质疏松症，受到外界冲击时，或者不小心磕着、碰着都有可能会骨折、骨裂。

　　骨质疏松在当代社会是常见的慢性病，与三高齐名，要想维持骨骼健康，老了之后不受伤，在平时应该少吃哪些食物呢？

　　骨质疏松在日常生活中，50 ~ 60岁的女性占了约30%，绝经后骨质疏松症60岁以上的女性患病率约为30%~50%，老年男性骨质疏松患病率约为20%~30%。

　　1、营养缺乏：钙、磷、蛋白质以及维生素、镁、锌、维生素C、维生素D在内缺乏，骨质疏松出现的概率将大大提高，以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。

　　在其相关运动过程中，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物质营养，使全身和局部骨钙含量增加，还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨形成，提高骨量。

　　例如，身材矮小的人比身材高大的人更容易发生骨质疏松。生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，骨质疏松的发生概率和程度也有明显区别。

　　4、内分泌因素：在内分泌中，含有雌激素、甲状腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、性激素、激素、生长激素等。

　　前4种激素最为重要，特别是性激素起着决定作用，对女性的影响最明显，例如卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌不足或不分泌，更容易诱发骨质疏松症。

　　常言道：病从口入，骨质疏松症以及多种骨骼疾病的发生，与当代人不健康的饮食习惯有关，有人表示：我国骨质疾病多发与摄入食盐量过多有关k1体育·(中国)官方网站，相比于欧美等西方国家。在饮食中摄入过多的味精，导致骨量快速流失。

　　这种说法的确有一定的科学依据，因为味精是常见的调味料，含有大量的添加剂和防腐剂，每天摄入量肯定会在无形中给身体健康带来影响，有损骨骼健康，降低骨密度，骨量加快流失。

　　浓茶中含有较多的咖啡碱成分，这种物质进入之后会抑制十二指肠对食物中钙质的吸收，排出体外时会携带着一定量的钙质，从而加速尿中钙质的排出，在这样的情况下就会导致体内钙质流失速度加快，缺少钙质的支撑骨密度下降，从而诱发骨骼疾病。

　　上班、学习途中感到困倦乏力时会选择喝咖啡来提神，长期过量喝咖啡可能会导致大脑神经中枢过于兴奋，产生烦躁、焦虑不安、失眠多梦等症状。

　　咖啡中含有的咖啡因成分，容易导致体内钙质流失速度加快，增加中老年人患骨质疏松的发生风险，影响骨骼密度，抑制机体对于钙质的吸收。

　　泡菜是北方地区常见的小咸菜，美味可口、下饭，在制作过程中加入大量的食盐，而盐中含有大量的钠离子，摄入过多打破机体钾钠平衡，导致在钠离子排出体外的过程中携带钙，从而导致机体钙质大量流失，骨骼缺乏钙骨密度下降k1体育·(中国)官方网站，诱发骨质疏松。

　　心情不好时吃口奶油蛋糕放松心情，获得愉悦的心理体验，提高幸福感，但是吃太多甜品就会损害骨骼健康，糖摄入量过多，影响骨骼密度。

　　如果在平时总是毫无节制的喝碳酸饮料、吃奶油蛋糕等甜品，那么到了50岁之后，患骨质疏松的风险将比其他人提高30%。

　　1、杨桃：杨桃中含有丰富的镁，这种微量元素可以提高机体对食物中钙质的吸收利用率，让骨骼变得更加健康，要想预防骨质疏松，可以在平时常吃些杨桃。

　　2、鳄梨：常吃鳄梨这种水果，可以为及时补充蛋白质，在众多水果中蛋白质的含量位居前列，体内蛋白质充足也有利于骨骼健康，因此可以在平时多吃些。

　　3、香蕉：众所周知k1体育·(中国)官方网站，香蕉是改善、预防便秘的首选水果，镁含量和钾含量也非常高，如果出现了骨质疏松的问题，可以多吃香蕉维持机体钾钠平衡，拥有健康的骨骼。

　　4、桑葚：桑葚中含有丰富的白藜芦醇，这种纯天然物质可以破骨细胞的分化，从而达到预防、辅助治疗骨质疏松的效果。

　　5、梅干：梅干可以调节女性体内的雌激素含量，从而有效降低更年期、绝经期女性患骨质疏松的风险。

　　提示：在生活中，我们必须确定哪些食物对骨骼有益，相反，如果我们吃太多食物，会导致骨骼损伤，这可能会出现“病痛是吃出来的”。